暑假是孩子調整身心、實現自我成長的黃金時期。家長應該如何做，才能讓暑假安排達到科學合理的效果？家長應該采取什么措施，才能避免孩子沉迷網絡游戲？近日，記者就此采訪了東區朗晴小學德育主任和心理教師、中山市家庭教育講師團成員雷小云。

■可視化時間管理方式 讓孩子充滿期待

雷小云介紹，首先，在暑假伊始，家長可鼓勵孩子自主制定假期計劃。

比如，鼓勵孩子們在日歷上畫出“假期地圖”，把特別的事件如“家庭出游”“完成假期作業”等都標記出來，這種可視化時間管理方式，可讓孩子充滿期待，也能促進他們更自覺地執行假期計劃。

家長可根據勞逸結合的原則，制定每天的時間表。每天的日程可包含學習、運動、親子時光等。此外，家長可鼓勵孩子們參與家務勞動，如整理房間、洗菜做飯等，讓“自己的事情自己做”成為習慣，在實踐中培養獨立自主能力。

身體健康是孩子最大的奮斗資本。因此，暑假要保持規律作息，為健康加油。

家長可鼓勵孩子們堅持早睡早起，保證充足睡眠，同時每天堅持30分鐘以上的運動，如打球、跳繩或走進大自然徒步、騎行。這些運動，既能增強體質，又能緩解視力疲勞。

此外，家長也要把控孩子對零食、外賣的攝入，均衡飲食才能為成長保駕護航。

■合理安排時間 幫助孩子長知識

雷小云表示，在暑假中，家長在制定孩子們的學習計劃方面需張弛有度，既不過度依賴培訓班“填滿”假期，也不讓孩子荒廢學業。

建議重點培養學習習慣，其中，語文可堅持每日閱讀，數學可保持計算練習，英語可通過聽讀積累詞匯。家長在督促孩子學習時應避免高壓管控，多采用鼓勵式溝通。

“不要在假期剛開始就把作業全部趕完，然后放肆玩耍，而是整個假期都保持學習?！崩仔≡铺嵝?，此外，家長還要避免“唯學習”的假期安排，為孩子留出發展興趣的空間，讓假期真正成為“加油站”。

■重視實踐 幫助孩子長見聞

“讀萬卷書，行萬里路?！崩仔≡平ㄗh，家長在條件允許時，不妨安排親子旅游或研學活動，讓孩子在人文與自然中拓寬視野。

如果無法遠行，也可通過參與社區公益、體驗鄉村生活、與不同職業者交流等方式，讓孩子在實踐中積累社會經驗，培養觀察與思考能力。

親子關系需要精心經營，在暑假期間，家長可每天預留一段專屬的親子時光，如和孩子共進晚餐，玩家庭桌游或一起散步談心，增進情感。

同時也要給予孩子獨立空間，讓他們自由探索興趣、發展創造力。平衡陪伴與放手，更能讓孩子感受到愛與尊重。

■電子產品不應一味禁止

關于假期電子產品的使用，雷小云表示，家長應該明白，與其一味禁止孩子使用電子產品，不如畫好底線；嚴防死守，不如用更有意義的活動來替代電子產品的使用。

她表示，當孩子完成學習任務、參與勞動實踐時，家長可及時給予肯定與鼓勵，并且，與孩子一起商量手機使用規則，明確時間與場景。另外，家長也應以身作則，減少自身手機依賴，此舉也將能有效預防孩子沉迷電子產品。

“當生活充滿趣味與成就感，孩子自然會主動放下屏幕，擁抱真實世界?！崩仔≡铺嵝训?。

科學規劃暑假，不僅能幫助孩子遠離不良習慣，更能讓他們在自主、實踐與陪伴中收獲成長。

“這個暑假，家長可與孩子一起攜手，將假期變成一段充實、溫暖又充滿意義的時光?！崩仔≡普f道。

記者 王帆

◆編輯：吳玉珍◆二審：鄭沛鋒◆三審：趙偉