近期，受副熱帶高壓的持續影響，中山的天氣依然高溫且悶熱。面對炎炎夏日，如何養生成為市民關注的焦點。為此，記者采訪了中山市博愛醫院中醫科醫生鄭武熙，他向市民提供了全面的養生指導。

“夏季天氣炎熱，中午時段氣溫最高，不建議在中午進行運動?！编嵨湮踉诮邮懿稍L時表示。他建議市民可以選擇在晚上天氣較涼爽時去公園散步，避開正午最熱的時間?！斑\動時以慢跑或走路為主，避免出汗過多，注意保持體內水分平衡?！彼a充道。

鄭武熙還提到，“由于夏季炎熱，如果長時間待在空調房，需要注意適當進行室外運動，這樣可以使閉合的毛孔打開，適當出汗以促進身體新陳代謝?！彼麖娬{。同時，他也提醒市民，雖然游泳是一種很好的運動方式，但中午時段不建議去室外游泳，可以選擇在室內泳池進行。

在飲食方面，鄭武熙建議夏季體表溫度高，但內部溫度低，脾胃相對較虛，飲食應以清淡為主，避免過于寒涼的食物?！翱梢赃m量飲用清補湯，如苦瓜湯、冬瓜湯等，這些湯品適合夏季飲用，有助于清熱解暑?！彼f。同時，夏季也是水果豐富的季節，可以食用西瓜等應季水果，但要注意適量，避免攝入過多?！按送?，在減肥過程中，需要控制飲食，避免食用重油、重鹽、重油鹽等食物，不能僅依靠治療來達到減肥的目的，應結合適當的運動和合理的飲食?！编嵨湮鯊娬{。

針對夏季脾胃偏虛寒的情況，鄭武熙建議可以艾灸肚臍，以此來溫補脾陽，調節身體機能?！鞍臅r，最好選擇在午后或下午進行，避免身體受涼?！彼a充道。 

記者 李鑫 王云

◆編輯：吳玉珍◆二審：鄭沛鋒◆三審：周亞平